12 Wut Management Tipps für Jugendliche

Irgendwann wird jeder sauer. Ärger ist eine normale menschliche Emotion, und es ist die Art, wie dein Unterbewusstsein mentalen und emotionalen Druck löst. Aber manchmal kann diese normale psychologische Funktion Amok laufen und dich in die Irre führen. Ärgerlich zu sein ist normal, aber Ärger nicht zu bekommen, ist nicht das Beste von dir.

Also, wie weißt du, ob deine Wut außer Kontrolle gerät? Und was kannst du dagegen tun, wenn du tobst?

Überraschenderweise ist das Erkennen und Verwalten von Wut relativ einfach.

Zeichen, dass Ihre Wut außer Kontrolle ist

  • Du wirst wütend auf alles, was dich belästigt, dich ärgert oder dir anderweitig in den Weg stellt, was du tun willst,
  • Es führt Sie dazu, aggressiv oder gewalttätig zu agieren, wie beim Schreien, Schimpfen, Schlagen, Rascheln oder Plündern.
  • Es verbraucht dich lange nachdem das Ereignis vorbei ist. Wenn du dich auf die Dinge konzentrierst, die dich wütend machen, dann hast du Ärger, weil normale Wut nur eine vorübergehende emotionale Reaktion auf verunsichernde ewige Reize ist.
  • Dinge, die nicht dazu dienten, dich wütend zu machen, sind plötzlich wichtige Themen, die es wert sind, geschimpft zu werden. Dies gilt nicht für Zeiten, in denen du normale Wut unterdrückt hast, nur für Zeiten, in denen Ärger wirklich nicht verdient ist - zum Beispiel, wenn jemand eine höhere Note als du bekommt oder wenn eine Person zu lange im Bad ist.
  • Du stellst dich selbst zerstörerischen Dingen gegenüber, um mit deinen wütenden Gefühlen fertig zu werden, wie rücksichtsloses Fahren, gefährliche Freizeitaktivitäten, körperliche Kämpfe, Drogen und Alkohol oder unsichere oder zufällige sexuelle Aktivitäten.

Wie man diesen Ärger verwaltet

  • Lerne, die wahre Quelle deiner Wut zu erkennen. Es gibt einen Unterschied zwischen einem Ärger oder Unannehmlichkeiten und einem echten Grund, verrückt zu werden. Jemand, der dir weh tut, jemandem weh tut oder dein Eigentum beschädigt, ist ein guter Grund, verrückt zu werden. Jemand, der Sie "missachtet", sich Ihnen in den Weg stellt, Sie bremst, glücklicher ist als Sie oder etwas besser macht als Sie es tun, sind keine vernünftigen Gründe für Ärger.
  • Tief durchatmen. Dann geh weg von der Situation und frage dich selbst "Warum bin ich wirklich sauer?"Oft lenken Menschen die Wut, die durch ein gültiges, aber größeres Problem auf alltägliche Belästigungen und Unannehmlichkeiten verursacht wird, fehl.
  • Kenne deine Auslöser. Wenn es bestimmte Dinge gibt, von denen du weißt, dass sie dich stören oder die du nicht akzeptieren kannst, wisse, was sie sind, unternimm Schritte, um sie zu vermeiden, und spiele eine angemessene Reaktion in deinem Kopf aus, wenn du dich ruhig fühlst, um deine Gedanken zu trainieren Reagieren Sie auf diese Weise, wenn das Problem im wirklichen Leben auftritt.
  • Planen Sie Ihre Zeit mit Bedacht. Einer der häufigsten Stressfaktoren ist ein schlechtes Zeitmanagement. Wenn du in Eile bist und dich etwas mehr bremst, wirst du sehr wahrscheinlich wütend reagieren. Der einfachste Weg, dies zu vermeiden, ist ein effektives Zeitmanagement.
  • Regelmäßig Sport treiben. Es ist wahr, dass Bewegung eine hervorragende Möglichkeit ist, Körper und Geist zu entlasten. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, überreagieren seltener mit Ärger und Unannehmlichkeiten,
  • Sprechen Sie es aus. Im Zorn zu reagieren, bewirkt oft, dass sich das Gehirn im Gehirn ausschaltet, und die Art und Weise, wie man es wieder anschalten kann, ist zu reden, anstatt zu agieren, wenn Ärger einsetzt. Es mag verrückt klingen, aber ein paar Minuten zu nehmen, um Ihre Gedanken zu sammeln und sie laut auszusprechen kann Wunder bewirken, um eine wütende Situation zu verbreiten.

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