9 Tipps zur Minimierung von Scherkräften

Die Scheidung und die folgenden Veränderungen verursachen Stress sowohl physisch als auch emotional. Es ist wichtig, Gewohnheiten zu entwickeln, die Scheidungsstress minimieren. Sie können durch eine Scheidung kommen, ohne Ihren Körper übermäßig zu belasten, wenn Sie gute Selbstfürsorgegewohnheiten entwickeln.

Im Folgenden finden Sie 9 Tipps, die Ihnen helfen, bessere Selbstfürsorgegewohnheiten zu entwickeln und Scheidungsstress zu minimieren:

1. Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf. Vernachlässige deine regelmäßigen Check-ups nicht.

Wenn Sie sich krank fühlen, suchen Sie während des ersten Teils Ihrer Krankheit einen Arzt auf, damit Sie die Zeit für die Genesung verkürzen können. Stress kann körperliche Krankheit verursachen, Müdigkeit und es ist zwingend erforderlich, dass Sie Ihr körperliches Wohlbefinden nicht auf Sparflamme setzen.

Scheidung kann in einigen Fällen Depression und Angst verursachen. Bei den ersten Anzeichen eines emotionalen Aufruhrs sollte man sich behandeln lassen. Ausgefallene Emotionen beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, sich während der Scheidung rechtlich zu schützen.

2. Nehmen Sie Vitamine. Bitten Sie Ihren Arzt, Ergänzungen zu empfehlen, die Ihrem Körper helfen können, mit dem Stress umzugehen. Zum Beispiel hilft Vitamin C bei der Produktion von stressabbauenden Hormonen. Folsäure gilt als Gehirnnahrung und hilft, die Wahrscheinlichkeit von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren. In stressigen Zeiten ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und Ergänzungsmitteln versorgen.

3. Holen Sie sich regelmäßig Bewegung. Wählen Sie eine Übung, die Ihr Arzt für angebracht hält, und tun Sie dies regelmäßig.

Walking, Radfahren oder Schwimmen sind besonders gut, weil Sie die Außenseite genießen können, während Sie trainieren. Aerobe Aktivität ist eine große Entspannungsübung.

4. Fange nicht schlechte Angewohnheiten an. Manche Menschen sind versucht, zu trinken, zu rauchen oder entspannende Drogen zu nehmen, um mit dem Stress umzugehen. Gib nicht in Versuchung.

Sie haben genug zu tun, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, ob Sie möglicherweise einen Drogenmissbrauch an Bord haben.

5. Holen Sie viel Schlaf. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und die Temperatur kühl halten. Wenn dein Kissen gewechselt werden muss, kaufe ein neues. Nehmen Sie ein heißes Bad vor dem Schlafengehen, um zu entspannen. Trainiere nicht zu spät am Abend. Beobachten Sie keine störenden Fernsehprogramme. Wenn Sie Hilfe beim Schlafen brauchen, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Schlafhilfe. Wenn du genügend Ruhe bekommst, wirst du stärker, um deine Lebensumstände zu ändern.

6. Essen Sie eine gute Diät. Vergiss nicht zu essen. Die Leute können darüber lachen. (Wer könnte vergessen zu essen?) Aber es ist leicht gestresst zu sein und zu vergessen, dass du das Mittagessen verpasst hast oder zu beschäftigt warst, um zu frühstücken. Essen Sie regelmäßig gesunde Lebensmittel. Halten Sie gesunde Snacks bereit. Viel Wasser oder Saft trinken. Gute Ernährung bedeutet einen stärkeren Körper, um die negativen Auswirkungen von Stress abzuwehren.

7. Dampf auslassen. Wenn Sie Angst oder Wut fühlen, finden Sie einen sicheren Weg, sich auszutoben. Schrei. Schreie in ein Kissen, wenn du dir Sorgen um die Nachbarn machst. Kaufe einen Boxsack. Manche Leute haben in der Spielzeugabteilung einen Schaumschläger gekauft und damit die Couch besiegt! Halte keinen Ärger in dir oder es kann sich in eine Depression verwandeln.

8. Ändern Sie Ihre Landschaft. Bewege die Möbel, versuche eine neue Farbe, kaufe neue Vorhänge.

Tun Sie etwas, um Ihre Umgebung zu ändern. Ein neues Leben nach der Scheidung bedeutet, dass Sie Ihre Umgebung auch ändern können. Wenn Sie nur eingeschränkt Ihr Interieur wechseln können, dann gehen Sie wenigstens hinaus und nehmen Sie sich Zeit, um die Natur zu betrachten. Besuchen Sie den Park und sehen Sie den Kindern beim Spielen zu. Besuchen Sie eine Kunstgalerie. Ein Tapetenwechsel kann sehr gut für Stress sein.

9. Praktiziere gute Hygiene. Sehen Sie Ihren Zahnarzt. Täglich duschen. Holen Sie sich regelmäßige Haarschnitte. Wechseln Sie Ihre Kleidung regelmäßig. Diese können wie gesunder Menschenverstand erscheinen, aber viele Menschen vernachlässigen sich in stressigen Zeiten. Vernachlässigung der Hygiene kann körperliche Krankheit oder Depression verursachen.

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